Nordic walking to sport zyskuj�cy coraz wi�cej entuzjast�w. Po��czenie chodu z narciarstwem wymaga zaopatrzenia si� w dobry sprz�t i mo�na rusza� w drog�! Do rozmowy na temat w�dr�wki z kijkami zaprosili�my Tomka Zielazka, instruktora Nordic Walking PFNW/INWA coraz bardziej popularnej dyscypliny sportu, kt�ra po Skandynawach, Niemcach innych europejczykach zawita�a do Polski.

1. NW, dla kogo jest ta forma aktywno�ci ruchowej?
Nordic Walking idealna aktywno�� ruchowa dla wszystkich bez wzgl�du na wiek, mas� cia�a i poziom sprawno�ci fizycznej, uprawiany na �wie�ym powietrzu w kontakcie z natur�!
Mo�na spacerowa� z kijkami w dowolnym miejscu, zar�wno w lesie, w g�rach, na pla�y a tak�e na twardych i ubitych nawierzchniach! Jest aktywno�ci� ruchow�, kt�r� mo�na uprawia� przez ca�y rok i przez ca�e �ycie!
2. Czy trzeba poprzedzi� chodzenie z kijkami jak�� zapraw�?
NW mo�e by� sam w sobie zapraw� przygotowuj�c� nasz organizm do coraz to bardziej wzmo�onego wysi�ku.
Chodzenie z kijami systemem NW daje mo�liwo�� bardzo swobodnego bezproblemowego sterowania intensywno�ci� naszego wysi�ku
3. Czy mo�na NW uprawia� bez stosownego treningu?
NW nie jest jako tak� dyscyplin� sportu, poniewa� nie wyst�puje tu efekt rywalizacji sportowej jest sam w sobie substytutem treningu sportowego.
4. Jak dobra� kije do NW?
W�a�ciwa d�ugo�� kijka do Nordic Walking zwi�zana ze wzrostem osoby i jest wa�nym czynnikiem komfortu i bezpiecze�stwa oraz odgrywa wa�na rol� w skuteczno�ci Nordic Walking. Kijkiem o odpowiedniej d�ugo�ci mo�na si� odpycha� za lini� tu�owia, a zatem ca�a obr�cz ramion i mi�nie bark�w oraz g�rnej cz�ci plec�w mog� by� zaanga�owane w tym odepchni�ciu. Wybieraj�c d�ugo�� kijka ka�dy powinien uwzgl�dni� sw�j wzrost, d�ugo�� ramion oraz poziom zaawansowania treningowego. W�a�ciwa d�ugo�� kijka dla mo�e by� mierzona przy pomocy przysuni�tej do boku oraz zgi�tej pod katem 90 stopni ko�czyny g�rnej. Osoba z wi�kszym do�wiadczeniem w Nordic Walking lub narciarstwie biegowym, maj�ca wi�ksz� si�� fizyczna mo�e wybra� kijek o troch� wi�kszej d�ugo�ci.
5. Na co warto zwr�ci� uwag� przy zakupie kijk�w do NW?
Je�li chodzi o Nordic Walking to najwa�niejsz� cech� kijka jest pasek r�koje�ci. Powinien by� dobrze dopasowany do d�oni, aby po jej otwarciu spoczywa� w tym samym miejscu przy d�oni. Kije w chodzeniu nordyckim nie s�u�� do podpierania w czasie marszu, lecz do odpychania. Odpychaj�c si� kijkiem za lini� tu�owia, zewn�trzna cze�� d�oni opiera si� na pasku r�koje�ci. Posiada on tak�e mo�liwo�� regulacji stosownie do wielko�ci r�ki, co umo�liwia pewny chwyt, a ten sam pasek mo�e by� u�ywany latem i zim� w r�kawiczkach. Dobrze jest posiada� odejmowany system paska od r�koje�ci kija, pozwala to na szybkie pozbycie si� kijk�w podczas �wicze�, sznurowania but�w itp. Trzon kijka powinien by� lekki i elastyczny. Materia�, z kt�rego jest wykonany powinien wytrzyma� tereny o r�nym pod�o�u oraz nacisk os�b o r�nym ci�arze cia�a, co stanowi r�wnie� czynnik bezpiecze�stwa. W dolnej cz�ci kijka najwa�niejszy jest jego w�ski koniec zwany kolcem. Kolec wbija si� w grunt pod w�a�ciwym k�tem i nie �lizga si�. U�ywany jest do chodzenia po mi�kkim terenie lub na �liskich i o�nie�onych drogach w zimie. Na twarde nawierzchnie zak�adamy gumowe ko�c�wki, kt�re absorbuj� uderzenie o pod�o�e. Firmy produkuj�ce najlepsze kije do NW to EXEL i LEKI.
6. Co wp�ywa na atrakcyjno�� tej formy ruchu i dlaczego NW spotka� si� z tak entuzjastycznym przyj�ciem?.
Nordic Walking pod ka�dym wzgl�dem jest fantastyczn� form� bezpiecznego ruchu, rehabilitacji, rekreacji, form� sp�dzania wolnego czasu nawet treningiem wysoko kwalifikowanego sportowca.
Dlaczego Nordic Walking?
• Buduje sprawno�� sercowo-naczyniow�?
• Wzmacnia niemal wszystkie mi�nie (90% mi�ni pracuje)
• Spala efektywnie kalorie.
• Odci��a stawy i niweluje napi�cia mi�niowe.
• Jest bezpieczny, niezwykle prosty w opanowaniu oraz niezwykle skuteczny!
• Stanowi �wietn� zabaw� i kontakt towarzyski.
• Poprawia nastr�j i uzale�nia!
• Jest aktywno�ci� ruchow�, kt�r� mo�na uprawia� przez ca�y rok i przez ca�e �ycie!

Wystarcz� kije, wygodne buty i w drog� - Nordic Walking – samo zdrowie!

Rozmawia� Roman Krzywi�ski i Tomasz Zielazek
Foto R.Krzywi�ski